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Il consumo degli integratori alimentari, anche grazie al massiccio impatto sui me...
Domanda a cui è difficile rispondere. C'è chi dice che contino molto, c'è chi dice che conti...

Se si vuole dimagrire con lo sport è importante sapere quante calorie si bruciano per ciascuna attività. Ai fini del dimagrimento conta infatti il bilancio tra le Kcal assimilate grazie alla dieta e il totale delle calorie bruciate.
Le calorie vengono bruciate dal nostro metabolismo basale (che varia da persona a persona ed aumenta anche man mano che aumenta la massa muscolare -> ad esser muscolosi si brucia un po' di più anche quando si è a riposo...) e dalle attività svolte durante la giornata, sportive e non.

Nelle tabelle seguenti è indicato il consumo in Kcal per 1 ora di attività per Kg di peso.
Per il calcolo delle calorie bruciate in un'ora dovrete moltiplicare il numero in tabella per il vostro peso in Kg.

Consumo calorie sport e altre attività

Consumo calorico: A piedi
Consumo calorico: Sport di squadra
Camminare lentamente 3
Calcio 7
Passeggiare in salita 6
Calcio (partita, agonistico) 10
Jogging, generale 7
Basket (partita, agonistico) 8
Salire le scale 8
Basket 6
Corsa, 16 Km/h 16
Beach Volley 8
Corsa, 8 Km/h 8
Pallavolo non competitiva 3
Corsa, 12Km/h 12,5
Pallavolo (allenamento) 7
Trekking 9


Alpinismo 10
Hockey (sia su prato che ghiaccio) 8



Rugby 10
Consumo calorico: In bici
Palla a mano 12
Bicicletta (andatura tranquilla) 6


Ciclismo, 22-26Km/h 10
Consumo calorie: Altri sport
Ciclismo, 26-30Km/h 12
Aerobica, intensa 7
Ciclismo agonistico 16
Arrampicata 8



Body building, vigorosa intensità 6
Consumo calorico: In acqua
Boxe 12
Acqua gym 4
Equitazione  trotto – galoppo 7 – 8
Canoa a remi, vigorosa intensità 12
Equitazione al passo 3
Canoa remi, leggera intensità 3
Judo, karate, kick boxing, tae kwan do 10



Moto-cross 4
Nuotare, stile libero e dorso 8
Pattinaggio 6
Nuotare, rana 10
Ping pong 4
Nuotare, farfalla 11
Scherma 6
Nuoto libero (bagno al lago / mare) 6
Sci di fondo ritmo gara 14



Sci di fondo  leggera intensità 7
Pallanuoto 10
Sci discesa 7
Pallavolo in acqua 3
Skateboard 5



Squash 12
Consumo calorie: Attività quotidiane

Tennis amatoriale 7
Guidare
0,9



Pulire i pavimenti
4-5



Stirare
1,7




Per sapere quante calorie hai bruciato in 1 ora moltiplica il numero presente nella tabella "consumo calorie sport" per il tuo peso corporeo espresso in Kg.

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Pubblicato il 05 Ottobre 2011 - © Vietata qualsiasi copia non autorizzata
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